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Hipopresivos

Gimnasia Abdominal Hipopresiva

 

Los ejercicios hipopresivos o la gimnasia abdominal hipopresiva. Consiste, como su propio nombre indica, en generar una hipopresión dentro de nuestra cavidad abdominal. Engloban una técnica respiratoria junto con diferentes posturas yque evolucionan a pequeños movimientos. Através del trabajo del diafragma en espiración (apnea espiratoria), conseguimos literalmente hacer un efecto de succión de nuestras vísceras. El resultado es una presión negativa dentro de la cavidad abdominal. Esto provoca una reacción  refleja (una contracción refleja muscular) de la musculatura del suelo pélvico y de la faja abdominal.

Paula Hipopresivos

REDUCE

  • Dolor de espalda
  • Hernias de: espalda, abdominal, hiato
  • Estreñimiento
  • Ansiedad
  • Centímetros de cintura

MEJORA

  • Suelo pélvico
  • Incontinencia urinaria y fecal
  • Prolapsos
  • Diástasis abdominal
  • Estética del abdomen

Ejercicios Hipopresivos

En primer lugar, se comienza realizando ejercicios hipopresivos estáticos y muy posturales que irán evolucionando hasta empezar a realizarlos de forma más dinámica. Porque, al igual que en el Hatha yoga, se practican asanas estáticas para evolucionar a un yoga más dinámico. Además, se trabaja mucho la respiración y la postura. Nos beneficia enormemente al tomar conciencia de la respiración y de las posturas corporales que adoptamos continuamente en la vida cotidiana.

Y otro aspecto muy importante a tener en cuenta. En el caso que utilicemos esta técnica como recuperación al parto, sería diferenciar los beneficios que se pueden tener ya sea parto natural o cesárea. Es muy importante tenerlo en cuenta para tratar a una persona de otra.

Por lo tanto, podeis encontrar algunos ejemplo de posturas que realizan nuertas alumnas en el apartado de la galeria de fotos: www.entrenadorapersonalsevilla.es/galeria/

 

 

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