Espalda Sana
Espalda Sana es una actividad de bajo impacto, de intensidad media/baja, apta para cualquier edad, que nos ayudan a prevenir y a reducir molestias de espalda y articulares en general.
Mediante un trabajo específico de reeducación y control postural centrado en la columna vertebral tratamos la prevención y mejora del dolor de espalda, siempre y cuando esté dentro de nuestras posibilidades, es decir, mientras su solución no sea una intervención quirúrgica, que en este caso, estaría fuera de nuestras posibilidades, aunque posteriormente podamos ayudar a una más rápida recuperación.
El objetivo que perseguimos, con la realización de ejercicio específico de espalda, es mejorar la estabilidad de la columna vertebral, centrándonos en mejorar la función de la musculatura que la controla. Nuestra intención será tratar de mejorar algunas patologías, aliviar el dolor de espalda en algunos casos, aumentar el rango de movimiento y fortalecer la musculatura que rodea y sostiene a la columna vertebral. De esta manera conseguiremos una espalda sana.
Una premisa básica en nuestra propuesta es que el ejercicio no debe realizarse con dolor o incomodidad, por lo que esteré en constante comunicación con la persona.
¿Qué hacer para prevenir las contracturas musculares en la espalada?
- Haz ejercicios de estiramiento.
- Aplica calor en la zona afectada.
- Realiza ejercicio regularmente.
- Practica yoga, pilates, hipopresivos o un entrenamiento personal.
- Mantén una postura correcta en todo momento.
- Calienta los músculos antes de hacer ejercicio.
- Practica métodos de relajación.
- Mantén un estilo de vida saludable.
- Realiza ejercicios de movilidad articular de espalda.