Realizar un entrenamiento en casa cardiovascular intenso, para quemar toda la grasa y mantenerte en forma y todo sin la necesidad de salir ni gastar. Más económico y eficaz que nunca, ¡aprovéchalo!
Ponte en forma rápidamente con estos 5 ejercicios de entrenamiento en casa funcional que te planteo a continuación y verás como pronto notas resultados.
Realiza 3 rondas completas.
Para esta rutina es necesario disponer de comba, esterilla y kettlebell. Te llevará tan solo 30 minutos. Es muy sencilla y eficaz, notarás la diferencia en tan solo 2 semanas.
Comienza tu entrenamiento en casa ahora y repítela 3 días a la semana.
ENTRENAMIENTO QUEMA GRASA EN CASA
Ejercicio 1: Comba/ salto en el sitio
Cuenta 250 saltos.
Si no dispones de una comba aún, otra opción muy interesante es realizar saltos en el sitio.
Ejercicio 2: Kettlebell Swing
Realiza 12 repeticiones.
Flexiona las rodillas con el glúteo hacia atrás, peso en los talones y sin que las rodillas sobrepasen la puntera del pie.
Ejercicio 3: Burpees
Realiza 8 repeticiones.
Apoya las manos en el suelo, realiza un salto hacia atrás, una flexión, salta hacia delante y a continuación hacía arriba.
Ejercicio 4: Escalador
Realiza el ejercicio durante 40 segundos.
Coloca las manos en el suelo a la misma altura que los hombros. Activa el abdomen manteniendo la espalda neutra, flexiona una rodilla hacia delante y después la otra. Así sucesivamente.
Ejercicio 5: Jumping Jack
Realiza el ejercicio durante 40 segundos.
Coloca los brazos en horizontal a la misma altura que los hombros. Flexiona las rodillas al realizar los saltos y activa el abdomen al desplazar los brazos hacia arriba y abajo.
Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. más información
Los ajustes de cookies de esta web están configurados para "permitir cookies" y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en "Aceptar" estarás dando tu consentimiento a esto.
2 comentarios sobre «Los 5 mejores ejecicios quema grasa para hacer en casa»
Lourdes RVEscrito en 3:24 am - Abr 2, 2020
Perfecto.
adminEscrito en 4:12 pm - Abr 17, 2020
Gracias Lourdes. Espero que te vaya bien y si tienes cualquier duda pregúntame. ¡Un saludo!